我媽今年67歲退休生活可以說是非常快活，自己一個人住，沒有子孫需要煩惱，熱愛學習的她，社交生活依舊活躍，在附近社區上學習才藝。前陣子因為疫情嚴重關係，我與妹妹逼著她來我家住了2個月，防止她到處亂跑群聚社交，但也是因為如此，把價值觀不同的我們差點逼瘋了……
原因是，重視時間應用的我，發現他竟然花了大把時間在刷無意義的小視頻上！
或許你會想，退休人士玩手機也不是什麼事吧？但這些短視頻就好像開盲盒，不知道下一個是什麼，所以不由自主的一直看下去，而內容通常是一些粗製濫造的笑話，搭配難聽的音樂與台詞，在聽覺上就已經惱人，要是看上好幾個小時，對我來說完全就是浪費時間沒有意義。
刷無聊影片就跟吃垃圾食物一樣有害
這概念與飲食習慣是一樣的，我們都知道如果希望身體健康，那就不能吃垃圾食物，如果希望腦子健康，那就要停止吸收垃圾信息。
短視頻就像是是速食快餐，好吃卻讓人感到罪惡與肥胖，通過算法不斷的投其所好，盡力的討好你的的大腦。而書本就像是平淡的超級食物，沒有譁眾取寵也不管你喜好，忠實的呈現系統化的知識，就算是小說能帶入一些不同的生活情境，激發想像力。追劇也是不錯的選擇，高品質的劇集內容通常都是精彩的劇本寫出來的，有故事性且畫面製作精美，整體質量都不是手機短視頻可比的。
日本輸出量最大的精神科醫生-樺澤紫苑，在他的著作「最高學習法」一書中提到，使用手機對於學習的影響，根據東北大學川島隆太教授的研究結果發現：
1️⃣ 手機的使用時間每增加1小時，數學、算術成績就減少5分左右。
2️⃣ 與“學習時間不足30分鐘、不玩手機的學生”相比，“學習時間超過4小時、玩手機的學生”成績更低。
川島教授說，長時間地看電視、玩電視遊戲機、玩手機之後的30分鐘～1小時，大腦額葉的機能將持續下降。在這種狀態下，再怎麼努力學習，也無法取得良好的學習效果。
也就是說無論花多少時間學習，玩手機超過30分鐘後會讓所有努力全都白費！ ！
這是非常嚇人是數據，於是我開始思考，到底要怎麼去改善這種現象？如果我媽可以把這些時間，用在接收高質量的信息上，對心靈與生活快樂感都會大大提升，也不會降低她學習效果。
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| 樺澤紫苑-最高學習法 |
「鏡像神經元」觸發實驗開始
母親節前我到我媽家住了兩天， 我們坐在床上，我拿著電腦寫在文章，她依舊拿著手機在短視頻與聊天室中切換，我決定來做一個小實驗....
「鏡像神經元」是一種啟動腦部產生運動的神經，比如有抽煙習慣的人，看到電視上有人在抽煙，就會忍不住也想抽，或是我們在看美食節目時也會忍不住想吃，這就是鏡像神經元的作用。
如果光是叫她不要看這些內容肯定是沒有用的，說不定還會有反效果，於是我想試試如果營造出一個認真學習的氛圍，是否可以讓她無意識的啟動「鏡像神經元」，達到我想要結果。
實驗 1 ：
我拿出電腦💻 放在餐廳桌上，開始寫起了文章，試圖讓我媽看到我認真的在寫文章。
2小時後：我媽沒有電腦，我的動作無法觸發她做什麼，她在旁邊做家事沒有理會我。
實驗結果：❌ 失敗
實驗 2 ：
我打開手機直播講座，把聲音放到最大，大動作的拿紙筆，邊聽邊寫筆記。
2小時後：我媽繼續認真滑手機，沒有理會我…..
實驗結果：❌ 失敗
實驗3 ：
我打開Ipad播紀錄片「但是還有書籍」，聲音開到最大，熒幕面向我媽，一邊看一邊做筆記。
没多久老媽跟著看了起來，聽到一段不錯的句子，居然主動按了暫停鍵，翻出紙筆把喜歡的內容抄下來！
實驗結果：✅ 成功
原本計劃是想營造出環境，讓我媽看到、聽到我在工作與輸入優質內容，她或許就會開始做她的事，或是能無意識的聽一些有幫助的內容。不過第一天實驗的時間有點晚，她已經被其他活躍訊息影響，所以我很難打斷她。
第二天早上，訊息接收還不太多，我搶了先機攻佔注意力，加上使用較大的熒幕上觀看更清楚，所以吸引她完成了輸入的任務，還意外自己做了筆記，實在是太有成就感了！ ！
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