不說話的行為影響力

凌晨3:23

我媽今年67歲退休生活可以說是非常快活,自己一個人住,沒有子孫需要煩惱,熱愛學習的她,社交生活依舊活躍,在附近社區上學習才藝。前陣子因為疫情嚴重關係,我與妹妹逼著她來我家住了2個月,防止她到處亂跑群聚社交,但也是因為如此,把價值觀不同的我們差點逼瘋了……

原因是,重視時間應用的我,發現他竟然花了大把時間在刷無意義的小視頻上! 

或許你會想,退休人士玩手機也不是什麼事吧?但這些短視頻就好像開盲盒,不知道下一個是什麼,所以不由自主的一直看下去,而內容通常是一些粗製濫造的笑話,搭配難聽的音樂與台詞,在聽覺上就已經惱人,要是看上好幾個小時,對我來說完全就是浪費時間沒有意義。

刷無聊影片就跟吃垃圾食物一樣有害

這概念與飲食習慣是一樣的,我們都知道如果希望身體健康,那就不能吃垃圾食物,如果希望腦子健康,那就要停止吸收垃圾信息。

短視頻就像是是速食快餐,好吃卻讓人感到罪惡與肥胖,通過算法不斷的投其所好,盡力的討好你的的大腦。而書本就像是平淡的超級食物,沒有譁眾取寵也不管你喜好,忠實的呈現系統化的知識,就算是小說能帶入一些不同的生活情境,激發想像力。追劇也是不錯的選擇,高品質的劇集內容通常都是精彩的劇本寫出來的,有故事性且畫面製作精美,整體質量都不是手機短視頻可比的。

日本輸出量最大的精神科醫生-樺澤紫苑,在他的著作「最高學習法」一書中提到,使用手機對於學習的影響,根據東北大學川島隆太教授的研究結果發現:

1️⃣  手機的使用時間每增加1小時,數學、算術成績就減少5分左右。

2️⃣  與“學習時間不足30分鐘、不玩手機的學生”相比,“學習時間超過4小時、玩手機的學生”成績更低。

川島教授說,長時間地看電視、玩電視遊戲機、玩手機之後的30分鐘~1小時,大腦額葉的機能將持續下降。在這種狀態下,再怎麼努力學習,也無法取得良好的學習效果。

也就是說無論花多少時間學習,玩手機超過30分鐘後會讓所有努力全都白費! !

這是非常嚇人是數據,於是我開始思考,到底要怎麼去改善這種現象?如果我媽可以把這些時間,用在接收高質量的信息上,對心靈與生活快樂感都會大大提升,也不會降低她學習效果。

樺澤紫苑-最高學習法

「鏡像神經元」觸發實驗開始

母親節前我到我媽家住了兩天, 我們坐在床上,我拿著電腦寫在文章,她依舊拿著手機在短視頻與聊天室中切換,我決定來做一個小實驗....

「鏡像神經元」是一種啟動腦部產生運動的神經,比如有抽煙習慣的人,看到電視上有人在抽煙,就會忍不住也想抽,或是我們在看美食節目時也會忍不住想吃,這就是鏡像神經元的作用。

如果光是叫她不要看這些內容肯定是沒有用的,說不定還會有反效果,於是我想試試如果營造出一個認真學習的氛圍,是否可以讓她無意識的啟動「鏡像神經元」,達到我想要結果。

實驗 1 :

我拿出電腦💻 放在餐廳桌上,開始寫起了文章,試圖讓我媽看到我認真的在寫文章。

2小時後:我媽沒有電腦,我的動作無法觸發她做什麼,她在旁邊做家事沒有理會我。

實驗結果:❌ 失敗

實驗 2 :

我打開手機直播講座,把聲音放到最大,大動作的拿紙筆,邊聽邊寫筆記。

2小時後:我媽繼續認真滑手機,沒有理會我…..

實驗結果:❌ 失敗​

實驗3 :

我打開Ipad播紀錄片「但是還有書籍」,聲音開到最大,熒幕面向我媽,一邊看一邊做筆記。

没多久老媽跟著看了起來,聽到一段不錯的句子,居然主動按了暫停鍵,翻出紙筆把喜歡的內容抄下來!

實驗結果:✅ 成功

原本計劃是想營造出環境,讓我媽看到、聽到我在工作與輸入優質內容,她或許就會開始做她的事,或是能無意識的聽一些有幫助的內容。不過第一天實驗的時間有點晚,她已經被其他活躍訊息影響,所以我很難打斷她。

第二天早上,訊息接收還不太多,我搶了先機攻佔注意力,加上使用較大的熒幕上觀看更清楚,所以吸引她完成了輸入的任務,還意外自己做了筆記,實在是太有成就感了! !

你一定聽過孟母三遷的故事,孟母深知環境對孩子的影響,於是不斷搬家找到最佳的教育地點,許多研究也證明,優秀父母養育出優秀子女的機率,比普通的父母高出很多,我們在望子成龍前,至少自己也要知道龍長的什麼樣,才有機會教出龍子,身教與環境是可以塑造一個人的,而看起來這個做法並不只適用在孩子身上,每個成人也都會在環境中被影響,因此選擇環境,選擇接觸的人群,選擇吸收的資訊,將會大大的決定了你會成為什麼樣的人。

下次試圖用言語改變他人行為前,不妨也試試做過小實驗,改變環境的設置,改變自己行為帶頭做個榜樣,說不定就能達到你想要的結果。

蘇夏 SuXia  日本單車旅遊玩家 | 長期主義踐行者

不甘平凡的寶藏女孩寫文比說話要來的流利。

人生繞著旅遊、健身、設計、讀書、寫作打轉,
偶而擔任旅遊採訪,主要寫個人專欄,從事品牌經營工作。

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