我從來就不是個能夠專心做一件事情的人，比如一件事正在進行時，引發了其他的想法，我就會快速轉移到其他地方，或是覺得這件事做起來太無聊，馬上就會放棄。

因此非常羨慕可以長期做一某件事情的人，比如跟伴侶在一起很久的人，可以一輩子做同樣職業的人，持續做運動的人，我不懂是什麼概念可以讓他們這樣做，但在心裡總是默默佩服，也一直希望自己能夠擁有的能力就是，“持續做某件事”。

做不到的原因我也認真思考過，答案很簡單：我打從心底「不相信」這樣做會帶給我什麼好處。

一輩子跟一個人在一起，我覺得沒意思。

一輩子做一樣的工作，也是沒意思。

持續做一種運動，很容易感到乏味，
（雖然這已經是我曾經做過持續最久的事情了，還是覺得少了點自發性。）

因為腦子裡有這樣的想法與觀念，所以任何需要時間淬煉的事情我通通都歸類在“無聊”。仔細想想人生唯一持續做最久，而且是自發性的事情除了吃接下來就是抽菸...而這樣的結果就是任憑自己學了一身雜技，卻看踩不著踏實的道路。

在半年前我更新了我的「操作系統」升級了一些腦中概念，訂下「堅持作長期有價值的事」的目標。當時內心充滿不安與緊張，雖說訂立目標看起來是再簡單不過的事，但身為”目標殺手“的我，已經達到最高等級-不訂目標，因為太了解自己不會成功，也省得浪費時間打擊自我。對於即將開始執行目標的我，完全不敢張揚偷偷摸摸的做，還一邊擔心自己辜負自己，這樣的人生實在很不堪。

226天過去了，我還在每天練習英文，並且持續做瑜珈192天，最近還有朋友對我說：

「你是我朋友之中最認真專注的人」

！！！天哪，這是我從不認為自己會有的標籤，這不就是醜小鴨翻身的故事嗎？！也透過這樣的評價，我有了一點點的自信，在此也分享我的執行的方法論。

找到長期做有價值的事
之前因為無知的想法，把長期做一件事情與無聊劃等號，導致錯失了許多其實長期堅持做會有價值的事。我一直都知道持續運動對自己有好處，也一直想培養這個習慣，於是就此開始。

流程拆解
習慣的養成並不容易，最好讓自己做這件事的阻力越小越好，所以我找了最容易執行的運動-瑜珈，不管天氣刮風下雨都可以做，只要有一個170X50的範圍就可執行了。野心也很小，每天至少20分鐘就算完成。
英文練習也是同樣道理，拿起一本英文書，每天能看的大概就是一小段，但這都不要緊，我不給自己壓力，想看就多讀一點，不想看甚至唸一個句子也是練習。

不求快速
台上10分鐘，台下10年功，這句話講的就是學習。
我們在社交媒體上看的都是別人的台上功，卻因為少了距離，誤以為自己只要10分鐘就哪達成，焦慮不安就在無所作為的嫉妒中產生。但誰不是從零開始努力的呢？我們光學個中文也花了最少15年不是嗎？烏龜再慢也會到終點，兔子可能衝太快而失去持續前進的動力。每天累積一點，到終點我就會學到書的內容，外加上看完一本原文書的標籤！

找到同伴
想開始有不一樣的思考模式，想改變拖延無法執行的自己嗎？艱困的路上有人同行可以走更遠，你可以找到志同道合的朋友互相影響，如果想一起督促做瑜珈，連英文或是讀好書，也可以與我聯繫，我們可以一起分享一起前進。

如果我都可以，你必定會更優秀。

蘇夏 SuXia | 日本單車旅遊玩家 | 質感生活打造者 | 長期主義踐行者

不按牌理出牌的古怪女子，寫文比說話要來的流利。

人生繞著單車、旅遊、撰文、設計、生活打轉，
偶而擔任旅遊採訪編輯、寫個人專欄，
其他時間從事品牌經營、單車活動企劃、行銷文案等工作。

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