給自己一短期的目標，是完成365天的不間斷瑜珈練習，至今連續練習瑜珈超過70天後，我想自己是有能力持續做瑜珈練習的，而為了讓時間的累積質量更好，決定加入Inner Dimension TV的付費瑜珈課程！❤

早期瑜珈練習的時候都是在網路上尋找課程，瑜珈很多流派，但我不懂這個分別，我的目標就是找出我覺得順眼，拍攝技巧有一定水準的影片，畢竟我也只是偶爾的練習。我是從最容易入門的陰瑜珈開始，我當時特別喜歡一個中國的瑜珈老師-李媛的影片，她的課程大多為1小時，聲音非常溫柔講解也很清楚，非常享受過程。

李媛

接著開始看一些適合入門者的連續30天訓練課程，Yoga with Adriene 是我很親切真實的老師，上課也不時的說一些有趣的事情，還有一隻很少移動的狗Banji ，整體課程下來非常輕鬆愉快，也很適合入門瑜珈者來觀看。

Yoga with Adriene 

有時也會找到一些難度比較高，或是速度比較快的課程如：Boho Beautifaul yoga 可能就會出現一些手足無措的情形，她的影片時長比較短，適合時間不太夠的人，背景都很優美的在世界各地練習。

Boho Beautifaul yoga

接著就是我最近練習所看的Travis Eliot 的PowerYoga 以及 Yin Yoga課程，他的課程無論從影片拍攝，課程內容的調性，還有他的講解都非常的棒！而他最聰明且重要的一點是，他的教學影片裡沒有廣告！所以你可以心無旁騖的上每一堂免費的課，不需要在你專注時還得被吵鬧的廣告給驚嚇而中斷練習，不用擔心會被干擾真的很重要，這也讓我更喜歡且持續看他的課程，也決定開始為期一年的訂閱。

Travis Eliot 

或許你會想，網路上很多免費課程，而且Travis Eliot 也的確把他付費課程的部分內容供人免費觀看，那還需要花錢嗎？

我會想付費的理由是從長期思考的，既然我已經確定自己持續做一件事，那我希望可以再往深一點的地方去看看，透過有系統的教學練習，加上時間的累積，最後的進步可能比碎片化的學習要來的好，而且既然要花上寶貴的時間，那就讓這個時間花的有價值。

我一天大概只有一小時做瑜珈，一個月費用是300元，我不用一直花時間在找尋課程上，完成系列練習後我也可以比較容易看出自己的變化，也知道下一個目標要怎麼走，目前我選的是108Level up，透過一些重複的課程與檢視來練習，期待108天後的自己！

我也會每日更新練習的小影片在我的YouTube頻道Suxiabike或是我的IG @Suxiabike 中




蘇夏 SuXia | 日本單車旅遊玩家 | 質感生活打造者

不按牌理出牌的古怪女子，寫文比說話要來的流利。

人生繞著單車、旅遊、撰文、設計、生活打轉，
偶而擔任旅遊採訪編輯、寫個人專欄，
其他時間從事品牌經營、單車活動企劃、行銷文案等工作。

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