把遊戲成癮的概念，放在工作與生活中

我是屬於沒有自制力的那種人，小時候對電視卡通，紅白機遊戲上癮，只要沒有大人制止，可以花上好幾個小時做這件事，該交的作業總是最後才安排上，那是被我列為最不重要的事，自己的快樂比較重要....

長大後的我也沒有好轉太多，畢竟知識並不會隨著年齡成長太多，而且大多數人就停留在畢業時的水平。儘管我為了讓自己不再對電視沈迷，而早在許年前就把電視給拔了，但依舊沒有“思考什麼最重要”的認知，結果只是把看電視的時間，轉移到了其他地方...

我曾經有過沈迷在天天約人打麻將的日子, 還有瘋狂的玩著毫無新意的小遊戲，消消樂類型是我的最愛，從電腦一路玩到手機上。偶爾還因為玩的太認真，破壞了自己的原則花了錢破關...儘管金額不高，但卻充分顯示了我的愚昧無知，以致於至今回想起來，都感到無比羞愧。當然我的症狀屬於輕微的，還在可自我控制的範圍。

後來我看了一些文章，說明遊戲是如何設計的，遊戲開發的目的就是要讓用戶上癮！增加用戶使用時間，他們不斷研究關卡的設計，不能太難也不能過於簡單，每日登入的小獎勵，突破關卡的獎勵機制與社群功能，讓用戶可以緊密黏著在遊戲世界裡。

要是遊戲可以設計出讓人沈迷的機制，那我能不能設計出一系列的規則讓自己對好習慣沈迷？

目前我每天有幾個重要的要任務完成

1.目前閱讀與朗讀的習慣仍然是比較彈性的作法，每天並沒有限定完成多少，假如劃分出一個固定的時間完成後給予獎勵，不知對於完成時間是否能有效推進。

2.每日做瑜珈的習慣已經維持64天，瑜珈對身體的好處感受很深，對家人關係維護也有很大幫助，目前應該不需要成癮方案，而是需要考慮加入課程，更有系統性的學習。

3.做包的工作很減壓，也能帶來成就感，基本上也不需要成癮（已經成癮）但行銷部分仍需要多方面摸索，感覺自己現在有種拖延的心態，因此下週開始要把每週更新的方式改為日更，才不會累積一週的工作而感到壓力，每天完成一個小任務，在心裡會輕鬆不少。每個月的業績目標達成就可以有一定金額投資。

4.減脂要如何讓人上癮，這真的有點困難...我想先試試找出“看起來好吃”的健康餐去執行，這樣應該會加強每日想吃健康食物的想法！

以上內容先暫時作為計劃初稿，下週開始慢慢制訂計劃往前推進。

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